[...] to faktycznie moze miec dobre efekty bo jest to silny srodek antybakteryjny. Natomiast przy nierozsadnym uzywaniu moze miec efekt odwrotny do zamierzonego bo ma silne wlasciwosci drazniace. Dla ciebie feree jesli bedziesz uzywal acne dermu benzacne i davercinu to i tak jest duzo i wiecej juz nie dokladaj bo mozesz za bardzo obciazyc skore
ale ja nie mowie ze są ograniczeni poprostu nie mają predyspozycji np do wykonywania zalecen trenera oczywiscie jak piszesz ma na to wpływ kulturowy,naukowy itp itd jak to sie mowi cos za cos maja zdolnosci fizyczne duzo lepsze od białych
[...] wysoko. weekend mam wolny i sie tego trzymam, chociaz jest ciezko. Dudek ma racje co do diety jest kluczowa jesli chcesz miec przyjemnosc z plywania musisz miec odpowiednio duzo sily. jesli dodtakowo (jak my wszyscy pewnie) sie uczysz albo pracujesz to tym bardziej. pozdrox i uwiez mi (na poczatku tez bylo mi ciezko) bez silowni da sie zyc. [...]
[...] i sklony do kazdej nogi i do srodka (ale nie takie ze do srodka dotkniesz ziemi i koniec tylko rece przy sklonie probuj polozyc za soba miedzy nogami) chinskie pompki tez duzo daje oraz stan przy scianie lub drabinkach i niech kolega podnosi ci noge do gory (tylko pamietaj jak bedziesz robil szpagat do przodu to stopa na ktorej stoisz jest [...]
dziekoweczka za odpowiedz ale powiedz mi jeszcze czy te treningi to sa gdzies kolo galerii dominikanskiej i czy chodzi duzo osob ( to tak dla ciekawosci) Anten
przy naderwaniu stosuje się okłady zimne np (lód owijasz w np ścierkę tylko cienką i przykładasz na kilka lub kilkanascie minut) które mają na celu ukrwienie bolesnego miejsca, co za tym idzie przyspieszenie gojenia naderwanych włókien(taka domowa krioterapia). Oczywiście możesz stosować maści ponieważ mają wpływ przeciw bólowy. A jako główny [...]
[...] ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby dolna czesc byla w gorze i wtedy robic pompki. bialko jak najbardziej wskazane i czytam ze uprawiasz duzo sportu wiec musisz kupic weglowodany !!!. ja bym odpuscil jeszcze kreatyne bo zawczesnie lepiej zostawic ja jak zaczniesz cwiczyc normalnie na silowni przynaamniej 3 [...]
Sog za odwage, po ostatnim dymie hehe Musisz się skupić na rozwoju masy - skup sie na podstawowych ćwiczeniach w kulturystyce, czyli - wyciskanie sztangi leżąc + martwy ciąg na ugiętych nogach + przysiady ze sztangą. Twoim najsłabszym punktem jest klata - przyłóż sie do niej. Rób dużo wyciskań na płaskiej i w skosie. Takie małe grupy mięśniowe [...]
jadłem 3 lub nawet 4 dziennie, ssanie masakryczne, duzo przybralem na masie (a chudzienki byłem... max... 62 kg i skok po 3 mies wpieprzania tego gówna na 70 kg) dzieki za soga - dało mi to speca w dziale odbijam naturalnie a po wakacjach zaczne robic mase, bo teraz sie ciezko lapie mase....... pozdro !!!!!!!!!
[...] - 1974 Bayern 2000 - 2001 Bayern i raz Borussia Dortmund 1996 - 1997. To tyle jesli chodzi o najsilniejsze ligi, oczywiscie Puchar Europy zdobywaly zespoly z innych lig duzo slabszych jak np. w 90/91 serbska Crvena Zvezda. Ale temat ma byc o najsilniejszych ligach. Uffff.... troche sie naszukalem i napisalem i pewnie nikt tego do konca nie [...]
[...] max 38 moze milimetr wiecej na tlustej pompie naucz ie przyjmowac slowa krytyki i nie cwaniakuj tak,jaki to ty jestes super gangsta i kto by tu od cebie *******lal.ja znam duzo osob co waza ok 65 kilo i maja w lapie max 32 w lapie a by z cebie zrobili miazge w 5 sec. wiec zacznij cwiczyc albo jak masz zamiar ocenia cludzi wedlug wagi ciala [...]
Za niecale 3 miesiace mam slub i musze schudnac. Duzo schudnac. aha... a później to już spokojnie można będzie :Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem.
Z warzyw wliczaj tylko strączkowe, fasole, groch, ciecierzyce i soczewice. I korzeniowe, o ile jesz je w ogromnych ilościach, zielonych nie wliczasz w ogóle. 20 g kaszy to niedużo, dla mnie przynajmniej, dodaj jeszcze po 10g i bedzie lepiej. Za tydzien te porcje będą za male, wiem z doświadczenia :-D A nabiał czasami utrudnia redukcję, no i wiele [...]
[...] diety rozne, skoki kaloryczne olbrzymie, przewaznie 4 dni 1000-1300 kcal, kolejne 3 dni 2500 kcal. posilki jadane chaotycznie, byle jak, byle gdzie, byle co (zbyt duzo slodyczy)... po wczorajszym aerobiku, mam okropne zakwasy, jak to zminimalizowac, moze ktos wie? aha i czy powinnam jesc po aerobiku czy przed? aerobik jest na 19.30. do [...]
[...] - i chudniecie i robienie masy. Dostarczaj odpowiednia ilosc budulca i odpowiednia ilosc energii to nie bedziesz sie borykal z nadmiarem tluszczu a Twoje miesnie beda mialy duzo skladnikow niezbednych do regeneracji. Mozna osiagnac taki efekt, ze zbudujesz 5kg masy miesniowej a stracisz 5 kg tluszczu, jesli o to Ci chodzi, ale nie uzyskasz tego [...]
[...] usprawnia i organizm przyzwyczaja sie do takiego trybu) a po treningu jem odzywki ktore sie szybko wchlaniaja..wazne jest zeby sie najejsc na noc zeby zapobiec katabolizmowi.. Musisz duzo jejsc a odzywki to tylko dodatek na ktory nie kazdego stac poza tym co do mleka w proszku to jest super tylko nie kazdemu sluzy niektorym sie robia duze syfy..
a miesnie przedramion w jakim czasie trenujesz? 20min to tak duzo? mi po 20min krecenia na submaksymalnych obrotach umierają przedramiona. sam chcialem zalozyc taki temat bo uwazam to urządzonko za genialną sprawę. a kupiłem za 35zl w sklepie sportowym force ball firmy markarthur, jest to tansza alternatywa bez licznika(oryginalne powerballe w [...]
[...] jak tam wygladaja ulice?? Wszedzie cpuni, gdzie sie nie obejrzysz. Jesli nasz kraj ma tak wygladac to ja wole tego uniknac. Poza tym jak juz napisalem wczesniej, znam duzo ludzi ktorzy jaraja "tylko" trawe i dla ktorych nie jest to narktoyk... a mozgi maja tak wyjarane ze nie kumaja co sie do nich mowi... wiadomo ze jak ktos jest [...]
czytam sobie czytam i coś mi nie pasuje , he he co to sie porobiło coś mnie pogrubiło , dziekuje wszystkim za poparcie i postaram sie pisać z sensem aha teraz już mi wypada odpowiedziec na krytyke deegenerate i gozmo generalnie może sie wydawać ,że macie racje ,sam nie jestem zwolennikiem przyznawania sogów za friko, wymiany ,niektórych [...]
[...] jak to dobrze, ze golota opuscil ring w walce z tysonem, bo mogl doznac groznej kontuzji - juz takie pieprzenie, za to mu placa, zeby jak jest dobry malo, a jak ****a duzo po lbie obrywal saleta jest tym mistrzem, ale co to za federacja - nikt z czolowki nie chcialby z nim walczyc a najlepszym jak dla mnie bokserem Polski jest tygrys [...]
czy mozna tak
